Jak lepiej stać w ciąży?
To, jak stoisz, ma ogromne znaczenie — zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka, które korzysta z przestrzeni, jaką mu tworzysz.Dobra postawa chroni Twoje stawy, odciąża plecy, dno miednicy…
Bezpieczne wstawanie i siadanie w ciąży
Dlaczego warto nauczyć się bezpiecznie wstawać i siadać w ciąży: Codzienne czynności, takie jak siadanie czy wstawanie, w ciąży stają się większym wyzwaniem niż zwykle. Brzuch rośnie, zmienia się środek…
Codzienne przeciąganki na ból głowy, pleców, karku
Dziś pędzę do ciebie z krótkim zestawem codziennych ćwiczeń rozciągających, które dwa tygodnie temu towarzyszyły mi podczas pracy przy komputerze. Wykorzystałam akurat barierki na balkonie i belki, ale ty możesz…
PMS i Endometrioza – ćwiczenia rozluźniające z piłeczką
Ten krótki zestaw ćwiczeń z małą piłką, przyniósł ostatnio ogromną ulgę klientce, która czuła duży dyskomfort i napięcie w pierwszych dniach menstruacji, a ponieważ cierpi na endometriozę i związane z…
PMS i ENDOMETRIZA jak Pilates może pomóc?
Z pojęciem Endometriozy spotkałam się dość niedawno, około 3 lat temu kiedy pierwsza klientka, podzieliła się ze mną informacją o swoim stanie zdrowia i już wtedy dowiedziałam się, że pomimo…
Sztywność wokół klatki piersiowej i ograniczony ruch żeber
Bardzo dużo kobiet nie czuje oddechu z tyłu klatki piersiowej, kiedy uczymy się pierwszy raz poczuć pełny oddech klatką piersiową, napięcie mięśni międzyżebrowych, pleców i klatki piersiowej, bardzo nam to…