Czy to możliwe, że od naszej postawy zależy wygląd naszych pośladków?
Może to być zaskoczenie dla ciebie, ale tak, twoja codzienna postawa ma ogromny wpływ na wygląd pośladów.
Odtwórz wideo
Najczęstsze przyczyny to:
- zmęczenie, które powoduje, że się garbimy i zapadamy w sobie
- podwijanie bioder kiedy chcemy chronić bliznę po Cesarcec
- słabe mięśnie brzucha, które zmuszają pośladki do ciągłego napięcia aby trzymać miednicę i chronić kręgosłup przed bólem
- stres, który również powoduje zamkniętą i skuloną postawę
Jakie mogą być skutki:
- Zanikanie pośladka wielkiego i nadbudowanie mięśnia pośladkowego średniego, co za tym idzie pupa jest płaska i uwypuklona u góry, dając efekt serca
- Podwijanie miednicy i spięte pośladki mogą powodować nasilenie rozejścia mięśnia prostego brzucha, jak również tak zwany balonik w dole brzucha
- Napięte pośladki mogą prowadzić do napięcia dna miednicy, a co za tym idzie wysiłkowego nietrzymania moczu
- ucisk na nerw kulszowy
- ból kręgosłupa
- złe samopoczucie i przygnębienie
Jak mogę tego uniknąć:
Jak wspomniałam w filmie, bardzo ważna jest postawa na co dzień. Zawracaj uwagę jak stoisz, jak nosisz dziecko, koryguj się tak często jak się da.
Postaraj się w ciągu dnia zrobić sobie przerwę na ściskanie i rozluźnianie pośladków, tylko bez podwijania miednicy.
Częściej kucaj, kucanie i przysiady rozciągają pośladki i pomagają im lepiej pracować, poprawią również elastyczność napiętego dna miednicy.
Ćwicz i wzmacniaj pośladki jak tylko możesz.
Naucz się właściwie pochylać, z bioder a nie z kręgosłupa.