Jak lepiej stać w ciąży?
To, jak stoisz, ma ogromne znaczenie — zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka, które korzysta z przestrzeni, jaką mu tworzysz.Dobra postawa chroni Twoje stawy, odciąża plecy, dno miednicy…
Bezpieczne wstawanie i siadanie w ciąży
Dlaczego warto nauczyć się bezpiecznie wstawać i siadać w ciąży: Codzienne czynności, takie jak siadanie czy wstawanie, w ciąży stają się większym wyzwaniem niż zwykle. Brzuch rośnie, zmienia się środek…
Sztywność wokół klatki piersiowej i ograniczony ruch żeber
Bardzo dużo kobiet nie czuje oddechu z tyłu klatki piersiowej, kiedy uczymy się pierwszy raz poczuć pełny oddech klatką piersiową, napięcie mięśni międzyżebrowych, pleców i klatki piersiowej, bardzo nam to…
Rozluźnij górne plecy i zrób miejsce pod przeponą!
Blooming Flower - rozkwitaj jak kwiat! Przedstawiam wam kolejną wspaniałą propozycję inspirowaną metodą Pilates. Możesz tą sekwencję wykorzystać zarówno jako rozgrzewkę, jak i osobne ćwiczenie dające poczucie ulgi i rozluźnienia…
Kręgosłupowy flow – ćwiczenie Spine Dance
Spine dance - taniec dla kręgosłupa Spine dance to układ ruchu zaczerpnięty od Marthy Graham, którego głównym celem jest rozgrzanie i rozluźnienie kręgosłupa. Możesz potraktować go jako:✨ krótką rozgrzewkę przed…
Ból pleców w ciąży i 3 ćwiczenia, które mogą pomóc
Trzy ćwiczenia lub jedno ćwiczenie i trzy opcje wykonana - rozluźnij napięcie w odcinku lędźwiowym!W sumie to nie tylko dla kobiet w ciąży, każda z was może spróbować.Zachęcam zacząć od…