Jak lepiej stać w ciąży?
To JAK stoisz, ma ogromne znaczenie zarówno dla ciebie, jak i dla twojego dziecka, które nawiguje przestrzeń jaką mu stworzysz.Dobra postawa chroni twoje stawy, odciąża plecy, dno miednicy i rosnący…
Bezpieczne wstawanie i siadanie w ciąży
Już dawno miałam zrobić to nagranie, ponieważ często muszę o tym przypominać, a nie zawsze jest możliwość zaprezentowania. Siadanie i wstawanie, jest jedną z częstszych czynności jakie wykonujemy w ciąży,…
Sztywność wokół klatki piersiowej i ograniczony ruch żeber
Bardzo dużo kobiet nie czuje oddechu z tyłu klatki piersiowej, kiedy uczymy się pierwszy raz poczuć pełny oddech klatką piersiową, napięcie mięśni międzyżebrowych, pleców i klatki piersiowej, bardzo nam to…
Rozluźnij górne plecy i zrób miejsce pod przeponą!
Blooming Flower - rozkwitaj jak kwiat! Przedstawiam wam kolejną wspaniałą propozycję inspirowaną metodą Pilates. Możesz tą sekwencję wykorzystać zarówno jako rozgrzewkę, jak i osobne ćwiczenie dające poczucie ulgi i rozluźnienia…
Kręgosłupowy flow – ćwiczenie Spine Dance
Spine dance - rozruszaj kręgosłup w rytmie flow Spine dance to układ ruchu zaczerpnięty od Martha Graham i ma na celu rozgrzać kręgosłup, rozluźnić napięcie. Może być wykorzystany zarówno jako…
Ból pleców w ciąży i 3 ćwiczenia, które mogą pomóc
Trzy ćwiczenia lub jedno ćwiczenie i trzy opcje wykonana - rozluźnij napięcie w odcinku lędźwiowym!W sumie to nie tylko dla kobiet w ciąży, każda z was może spróbować.Zachęcam zacząć od…