Spine dance to układ ruchu zaczerpnięty od Marthy Graham, którego głównym celem jest rozgrzanie i rozluźnienie kręgosłupa.

Możesz potraktować go jako:
✨ krótką rozgrzewkę przed dalszymi ćwiczeniami,
✨ albo samodzielną, łagodną praktykę – szczególnie wtedy, gdy czujesz, że Twój kręgosłup potrzebuje odrobiny swobody i lekkości.

Ja sama często modyfikuję ten układ – w zależności od nastroju, potrzeb dnia czy grupy, z którą pracuję. Dzięki temu spine dance nigdy się nie nudzi i zawsze wnosi coś świeżego do praktyki.

To świetna propozycja zarówno dla kobiet w ciąży, po porodzie, jak i dla każdej osoby, która ma ochotę na małe flow dla kręgosłupa.