Spine dance to układ ruchu zaczerpnięty od Martha Graham i ma na celu rozgrzać kręgosłup, rozluźnić napięcie.

Może być wykorzystany zarówno jako rozgrzewka do dalszych ćwiczeń, ale również jako samodzielna praktyka jeśli czujesz, że potrzebujesz rozluźnić kręgosłup.

Ja osobiście modyfikuję ten układ w zależności od mojej fantazji i potrzeby danego dnia, biorąc pod uwagę z jaką grupą pracuję.

Spine dance sprawdzi się fantastycznie zarówno jeśli jesteś w ciąży, ale również po porodzie lub jeśli masz po prostu ochotę  na małe flow dla kręgosłupa.