Ból pleców w ciąży i 3 ćwiczenia, które mogą pomóc
Trzy ćwiczenia lub jedno ćwiczenie i trzy opcje wykonana - rozluźnij napięcie w odcinku lędźwiowym!W sumie to nie tylko dla kobiet w ciąży, każda z was może spróbować.Zachęcam zacząć od…
Naucz się wstawać nie tylko przez bok!
Jak wstawać po ciąży i dlaczego nie zawsze „przez bok”? Przez okres ciąży i w pierwszych tygodniach po porodzie najczęściej zaleca się wstawanie przez bok. Dzięki temu chronisz osłabione mięśnie…
Pracujesz przy biurku – nie zapomnij o przerwie na rozciąganie
Pracujesz przy biurku - nie zapomnij o przerwie na rozciąganie Nagrałam te krótkie filmiki dla moich podopiecznych z grupy online, ponieważ wiele z nich pracuje przy biurku, a dla kobiet…
Dzień mamy
Podaruj sobie chwilę o poranku, tylko dla siebie i rozpocznij dzień z dobrą energią! Na pewno tego dnia otrzymasz dużo miłych podarków, laurek, kwiatów, czekoladek. Ja również nagrałam coś dla…
Ćwiczenia dla mamy karmiącej piersią
Karmienie piersią to piękny, ale też wymagający czas dla ciała mamy. Godziny spędzone w jednej pozycji mogą prowadzić do bólu karku, sztywności pleców i przykurczonej klatki piersiowej. Dlatego przygotowałam dla…
Bez tego brzuch ani dno miednicy nie ma prawa się zregenerować!
Jeśli cierpisz na opadanie narządów, nietrzymanie moczu, rozejście mięśnia prostego brzucha... to lepiej zadbaj o to w jakiej pozycji siedzisz na co dzień, jak prowadzisz samochód, pracujesz przy komputerze i…