PMS i ENDOMETRIZA jak Pilates może pomóc?
Z pojęciem Endometriozy spotkałam się dość niedawno, około 3 lat temu kiedy pierwsza klientka, podzieliła się ze mną informacją o swoim stanie zdrowia i już wtedy dowiedziałam się, że pomimo…
Sztywność wokół klatki piersiowej i ograniczony ruch żeber
Bardzo dużo kobiet nie czuje oddechu z tyłu klatki piersiowej, kiedy uczymy się pierwszy raz poczuć pełny oddech klatką piersiową, napięcie mięśni międzyżebrowych, pleców i klatki piersiowej, bardzo nam to…
Ćwiczę w ciąży i po porodzie
W ostatnich postach na Instagramie zamieściłam dwie propozycje codziennych ćwiczeń dla kobiet w ciąży i po porodzie, które pomogą rozluźnić napięte plecy i łydki. Rozluźnianie łydek jest bardzo ważne, żeby…
Otwórz plecy – praca z oddechem
Oddech sam w sobie jest wspaniałą metodą rozluźniającą napięcie wokół klatki piersiowej, jednak połączony z ruchem otwiera przestrzenie między żebrami, poprawia mobilność stawów pomiędzy mostkiem i żebrami oraz pomiędzy żebrami,…
Rozluźnij górne plecy i zrób miejsce pod przeponą!
Blooming Flower - rozkwitaj jak kwiat! Przedstawiam wam kolejną wspaniałą propozycję inspirowaną metodą Pilates. Możesz tą sekwencję wykorzystać zarówno jako rozgrzewkę, jak i osobne ćwiczenie dające poczucie ulgi i rozluźnienia…
Kręgosłupowy flow – ćwiczenie Spine Dance
Spine dance - taniec dla kręgosłupa Spine dance to układ ruchu zaczerpnięty od Marthy Graham, którego głównym celem jest rozgrzanie i rozluźnienie kręgosłupa. Możesz potraktować go jako:✨ krótką rozgrzewkę przed…