Naucz się wstawać nie tylko przez bok!
Naucz się wstawać nie tylko przez bok! Przez długi czas w ciąży oraz pierwsze tygodnie po porodzie, zaleca się wstawanie przez bok. Jest to związane ze zbyt dużym oporem obciążającym…
Pracujesz przy biurku – nie zapomnij o przerwie na rozciąganie
Pracujesz przy biurku - nie zapomnij o przerwie na rozciąganie Nagrałam te krótkie filmiki dla moich podopiecznych z grupy online, ponieważ wiele z nich pracuje przy biurku, a dla kobiet…
Dzień mamy
Podaruj sobie chwilę o poranku, tylko dla siebie i rozpocznij dzień z dobrą energią! Na pewno tego dnia otrzymasz dużo miłych podarków, laurek, kwiatów, czekoladek. Ja również nagrałam coś dla…
Ćwiczenia dla mamy karmiącej piersią
https://vimeo.com/544553957/fcf1e13a56 Mobilizacja pleców, łopatek i klatki piersiowej W pierwszej części pamiętaj aby ruchy były swobodne, rozluźniające i otwierające. Zwracaj uwagę na zakres ruchu, jeśli poczujesz dyskomfort w dole pleców, zmniejsz…
Bez tego brzuch ani dno miednicy nie ma prawa się zregenerować!
Jeśli cierpisz na opadanie narządów, nietrzymanie moczu, rozejście mięśnia prostego brzucha... to lepiej zadbaj o to w jakiej pozycji siedzisz na co dzień, jak prowadzisz samochód, pracujesz przy komputerze i…
Double leg stretch z dużą piłką
Double leg stretch z dużą piłką Dla początkujących, kobiet po porodzie i w ciąży (dopóki wygodnie mogą leżeć na plecach). Koncentrujemy się na stabilizacji miednicy, klatki piersiowej, kręgosłupa, obręczy barkowej.…